==IKLAN RESPONSIF==

Minuman Manis Saat Olahraga Buat Tubuh Makin Lelah


--Iklan Atas Posting--

--Iklan Tengah Post--
Minuman Manis Saat Olahraga Buat Tubuh Makin Lelah
Minuman manis yang kita konsumsi saat berolahraga sebenarnya dapat memicu dehidrasi, untuk itu sebaiknya sebisa mungkin dihindari.

Hal ini disebabkan karena saat berolahraga, cairan dalam tubuh akan berubah menjadi keringat, tubuh memerlukan air dan elektrolit sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang, bukan air dan gula.

Saat berolahraga, memang disarankan untuk kita menghindari minuman manis, karena gugus gula yang terdapat di dalamnya harus dipecah lebih dulu oleh tubuh.

Jadi, kita akan mengeluarkan lebih banyak energi lebih dulu untuk memperoleh energi dari minuman tersebut.

Menurut dokter spesialis gizi klinik dari RS PGI Cikini, Leane Suniar, kondisi tubuh akan semakin menurun dan memicu dehidrasi lebih banyak disebabkan adanya tambahan energi yang dikeluarkan.

Seperti kita tahu, banyak dampak buruk yang diakibatkan dari kondisi dehidrasi, seperti konsentrasi yang terganggu, sirkulasi darah yang terhambat, dan bahkan dapat menyebabkan kematian.


Beberapa Saat Setelah Olahraga Boleh Minum Manis

Minuman manis justru dianjurkan sesaat selepas berolahraga, ketika tubuh mulai stabil, maka tidak mengapa minum manis sedikit demi sedikit.

Minuman manis sesaat selepas olahraga dapat berfungsi sebagai cadangan energi, sebab kandungan glukosa dalam minuman tersebut merupakan sumber energi.

Namun tidak hanya itu, sebaiknya 2 jam sebelum berolahraga juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi dengan menu lengkap.

Porsi makanan yang dianjurkan sebagai sumber energi yang baik adalah 60% karbohidrat, 20% lemak, dan 10% protein dari total energi pada makanan tersebut.

Hal ini bertujuan supaya tubuh mempunyai cadangan energi yang cukup ketika berolahraga. Di samping itu, sebaiknya Anda juga memperhatikan tekanan darah dan fungsi hati.

Konsumsi air juga perlu dijaga ketika berolahraga. Supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi. Semua itu dilakukan agar olahraga yang kita lakukan bisa memberikan efek yang optimal, seimbang dari segi gizi serta senantiasa meningkatkan kebugaran tubuh sehingga performa tetap terjaga dalam beraktivitas dan bekerja.

Sumber:
http://health.kompas.com/read/2015/08/03/170000723/Hindari.Minuman.Manis.Saat.Berolahraga

--Iklan Bawah Post--



0 Response to "Minuman Manis Saat Olahraga Buat Tubuh Makin Lelah"